8(800)333-13-32
Ежедневно, с 10:00 до 19:00
Заказ звонка!

Финская ходьба с палками

  • 08 июля 2016 13:17:41
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1893
  • 0

Особенности финской ходьбы с палками

  

ходьба с палками1


Сегодня в городских парках и на стадионах можно встретить много людей, которые активно занимаются nordic walking. Так называется ходьба с палками. Она доступна для людей всех возрастов и с различным уровнем физической подготовки. Перед тем, как приступить к тренировкам, следует освоить основные навыки данного вида спорта.

     

Техника ходьбы с палками

При первом знакомстве ходьба с палками кажется очень простой. На самом деле, для извлечения максимальной пользы следует освоить определенную технику:

  • Осуществляемые движения аналогичны лыжным, когда левая рука и правая нога передвигаются одновременно, и, потом точно так же совершаются движения правой рукой и левой ногой.
  • Ногу необходимо сразу ставить на пятку, а потом переносить вес на носок.
  • Скандинавской ходьбе следует уделять два или три раза в неделю по 20-30 мин. Для занятий с целью похудения это время увеличивается до 1 часа.
  • Ходьба с палками может осуществляться как в медленном, так и в быстром темпе. Если вами преследуется цель общего оздоровления, следует выбрать тот темп, который позволит вам чувствовать себя максимально комфортно.
  • Шаг может быть как мелкий, так и широкий, переходящий на бег. Значительный эффект дает чередование интенсивности нагрузки. Ускорять темп, не прилагая дополнительных усилий, помогут палки.

Палки для финской ходьбы

 

Они играют роль опоры и часть нагрузки, приходящейся на ноги при обычной ходьбе, берут на себя. Поэтому ходьба с палками может использоваться даже людьми с больными суставами нижних конечностей. Она поможет вам улучшить состояние организма в целом, ускорить метаболизм, снизить вес, снять нервное перенапряжение.     У нас вы можете купить изделия следующих видов:

  • Телескопические. Они подгоняются под любой рост, что очень удобно для начинающих.
  • С фиксированной длиной. Их высота подбирается по специальной формуле:- высота человеческого роста х 0,68.
При этом допускается погрешность в 5 см. Чем они выше, тем большими нагрузками сопровождается ходьба с палками и интенсивнее работают мышцы. Материалом для изготовления палок служит:
  • угле-пластик с карбоном;
  • карбон;
  • алюминий.